Tidur adalah aktivitas penting bagi manusia. Tidur yang cukup mendukung berbagai fungsi kesehatan yang krusial. Sebaliknya, kurang tidur sering dikaitkan dengan beragam masalah kesehatan.
Namun, bagaimana jika seseorang tidur terlalu lama? Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur berlebihan bisa terkait dengan masalah kesehatan, termasuk gangguan jantung dan depresi. Sayangnya, tidak ada jawaban yang pasti mengenai berapa lama tidur yang dianggap berlebihan.
Ledakan Keras di Pusat Tel Aviv, Belasan Tentara Israel Roboh Dalam Sehari di Front Gaza Lebanon Halaman 4 Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 11 Halaman 72 73 Kurikulum Merdeka, Kegiatan 3: Unsur Cerpen Halaman 4 Kunci Jawaban PAI Kelas 10 Halaman 117 119 Kurikulum Merdeka: Penilaian Pengetahuan Bab 4 Halaman all
Kunci Jawaban PAI Kelas 11 Halaman 132 133 134 Kurikulum Merdeka: Penilaian Pengetahuan Bab 4 Halaman all Roy Raymann, PhD, Chief Scientific Officer di SleepScore Labs , mengatakan kepada Insider bahwa ini tergantung pada berbagai faktor seperti genetika, usia, kondisi kesehatan, tingkat kebugaran, aktivitas, dan stres yang dialami seseorang. "Jika Anda tidur lebih dari sembilan jam sehari selama beberapa hari dalam seminggu, dan masih merasa lelah pada siang hari, mungkin Anda tidur terlalu lama," katanya, dalam konteks orang dewasa pada umumnya.
Namun, Raymann juga menambahkan bahwa tidur lebih dari sembilan jam secara teratur bisa dianggap normal untuk orang dewasa muda, mereka yang sedang dalam proses pemulihan dari penyakit, atau setelah beberapa hari berturut turut tidur kurang. Menurut Journal of Clinical Sleep Medicine (JCSM) , orang dewasa yang berusia antara 18 hingga 60 tahun disarankan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam secara teratur. "Jurnal tersebut menyebutkan bahwa hanya sedikit orang yang bisa bertahan dengan tidur kurang dari lima jam per malam tanpa dampak negatif bagi kesehatan dan kesejahteraan mereka," ujar Raymann.
Selain itu, anak anak membutuhkan lebih banyak tidur dibandingkan orang dewasa. Berikut adalah durasi tidur yang disarankan bagi setiap kelompok usia, menurut CDC: Raymann juga mengingatkan bahwa durasi tidur tidak sama dengan jumlah waktu yang dihabiskan di tempat tidur dalam keadaan lampu mati dan mata tertutup.
Untuk mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur yang direkomendasikan setiap malam, kebanyakan orang perlu berada di tempat tidur selama hampir delapan jam. Menurut Johns Hopkins Medicine, tidur berlebihan dapat dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan, seperti: Raymann menjelaskan bahwa kondisi tersebut sering dianggap sebagai masalah 'ayam dan telur'.
Sulit bagi para peneliti untuk memastikan mana yang datang lebih dulu: apakah kondisi kesehatan yang menyebabkan tidur berlebihan, atau tidur berlebihan yang memicu kondisi kesehatan? Penelitian juga menunjukkan ada hubungan antara tidur berlebihan dan hasil kesehatan yang kurang baik. Menurut survei tahun 2014 yang diterbitkan di PLOS ONE, mereka yang tidur lebih dari 10 jam sehari cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi.
Orang yang tidur terlalu lama juga cenderung memiliki tingkat depresi yang lebih tinggi. Artikel ini merupakan bagian dari KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.
